Voorbeeldoefeningen om een betere Doener te worden

1. Je een dag lang ergeren (oefening in assertiviteit)

Kies een dag waarop je eens heel kritisch op alles dat je tegenkomt zult zijn en dat ook zult zeggen: het eten is niet lekker, het is te druk op de weg, de kinderen hebben zich niet goed gewassen, je bent niet tevreden over je baas, het fruit is niet rijp, etc. Houd dit een dag lang vol!

Voelers en denkers hebben de neiging om zich weinig kritisch op te stellen, omdat ze niet goed met conflicten omgaan. Ze vinden alles prima en willen problemen en fouten vergoeilijken. Maar daarmee laat je maar een kant van jezelf zien, de lieve. En uiteindelijk zal niemand geloven dat je geen andere kant hebt.

P.S. Waarschuw wel van tevoren je omgeving dat je aan het oefenen bent.

2. Trots lijfelijk ervaren (oefening in positief zelfbeeld)

Zit rechtop een stoel en zet een hoge borst op. Adem rustig. Stel je voor dat je jezelf groter maakt en dat je je kwaliteit aan de wereld laat zien.

Wanneer je het gevoel enigszins in je lichaam verankerd hebt, kun je de oefening ook lopend proberen. Je kunt eventueel het bovenste knoopje van je blouse of overhemd open doen om je trots nog sterker aan de wereld te laten zien.

Trots is het tegenovergestelde van je klein houden. Je hoeft jezelf niet te overschreeuwen, maar een tijdje lang een tegenkracht tegen' jezelf wegcijferen' zal je goed doen!

Ga naar het boek met 45 oefeningen en naar de training.

Terug